Treeni taldrikul, just nagu filmitähed

 (4)
Treeni taldrikul, just nagu filmitähed
Internet

Vibratsioonil põhinev Power Plate treening suurendab lihasjõudu ja vastupidavust, parandab koordinatsiooni ja tasakaalu, vähendab tselluliiti ja trimmib keha, aitab ennetada osteoporoosi ning kiirendab taastumist ja ainevahetust.

Treening põhineb treeningseadme poolt tekitatud vibratsioonis, mille tulemusena tõmbuvad treenitavad lihasd sekundis kokku 25-50 korda.

Vibratsioon on kolmesuunaline, arendades samaaegselt nii lihasjõudu, tasakaalu, liikuvust ja kehahoiakut. Umbes pool tundi kestev trenn koosneb:

  • soojendusest,
  • tasakaaluharjutustest
  • keha keskosa harjutusi
  • jõu- ja lihastreeningust
  • venitustest
  • lihaste lõõgastumisest ja massaažist.

    Muide, Saksamaa tervishoiusüsteemis on treeneri juhendamisel toimuvad treeningud heaks kiidetud füsioteraapia ühe võimaliku alternatiivse treeningmeetodina, spa- ja ilumaailmas on aga see tuntuks saanud tänu oma lõõgastava ja lümfaatilise toime poolest.

    Power Plate treeningul on neli erinevat stiili:

  • algajatele mõeldud baastreening, mis on lihtsam kergemate vibratsiooniseadistustega tehtav põhiharjutustest koosnev treeningkord. Harjutused viiakse läbi kas staatiliselt või dünaamiliselt vastavalt iga treenija vormile ja oskustele;

  • edasijõudnutele mõeldud funktsionaalne jõutreening, mis on heas vormis ja treeningust väljakutset ootavatele harrastajatele suunatud. Harjutusi tehakse raskemate vibratsiooniseadistustega kasutades aktiivselt ka lisaraskusi ja –vahendeid;

  • edasijõudnutele mõeldud kardiotreening, kus tehakse pidevalt liikuvaid harjutusi ja ka harjutuste vahepeal aktiivseid taastumisperioode nagu stepilauale astumisi või kokku-lahku hüppeid. Pulss püsib kõrge kogu treeningu vältel ja põletab seeläbi efektiivselt kaloreid;

  • edasijõudnutele mõeldud keha trimmimise, lihastoonuse tõstmise ja kaalulangetamise treening, kus keskendutakse peamiselt keha probleemsetele kohtadele nagu tuharad, reied jne, sooritades tõhusamaid põhiharjutusi ja ka dünaamilisi ning aktiivseid harjutusi.

    Filmitähtede meelistreeningust saab Eestis osa Tallinnas spordiklubis Sparta. Ühe treeningu maksumus jääb 99—199 krooni vahele.

    Staaridest hoiavad end just nii treenides vormis näiteks Kylie Minogue, Madonna, Hilary Swank, Claudia Schiffer, Elle MacPherson, Brad Pitt, George Clooney, Matt Damon, Sean Connery, Sting, Wayne Rooney ja Michael Ballack.