Unustasid puhkuse ajal treenimise? Nii saad uuesti järjele!
Suvine vabadus, sõpradega kohtumine ning nautlemine on küll mõnus, kuid tihti ei jää kõige selle kõrval treeninguteks just palju aega. Paljud on nüüd aga tagasi tööl ning aeg oleks alustada taas tavapärase treeninguga. Kuigi laste ja koduste toimetuste kõrvalt tundub, et trenniks ei jää aega, siis tähendab trenn tegelikult rohkem jõudu ja energiat ning kokkuvõttes võidad sellest rohkem kui kulutad.
Kui soovid alustada igapäevase liikumisega, piisab 30 minutist iga päev. Kui soovid treenida harvem, 3-4 korda nädalas, on soovitav treenida 45 minutit või 1 tund. Oluline on harjuda treeningrutiiniga.
Selleks, et treening ei muutuks igavaks, vaheta alasid. Proovi iga nädal treenida nii vastupidavust kui ka jõudu. Kasulik oleks sobitada treening igapäevasesse tegevusse, et see ajaliselt kõige paremini sobiks. Olgu selleks siis jalgrattaga tööle sõitmine, jooksmine lõunapausil või ujumine hommikul enne tööle minekut. Piisab 30 minutist kui panustad kvaliteedile, mitte kvantiteedile.
Alusta alguses rahulikumalt, ära võta liiga suuri koormusi, sest muidu on vigastuste ja väsimuse oht suurem.
Expressen.se
