9 päevaga kaunimaks ja energilisemaks

 (3)
9 päevaga kaunimaks ja energilisemaks
Scanpix

KAALUABI: Keha ja naha muutmiseks ei ole alati vaja kalleid tooteid või suuri pingutusi. Vahel piisab vähestest asjadest ja lühikesest ajast, et näeksid välja parem ning energilisem. Selleks tuleb enda eest hoolt kanda nii seest kui väljast, nii aitad kehal end ise aidata. Anname sulle nõu, kuidas 9 päevaga endas uus energia ja ilu leida!

1. päev
Lihtsusta: muuda näo pesemine ning toitvate kreemidega hommikul ja õhtul kreemitamine osaks igapäevasest rutiinist. Mine magama samal ajal igal õhtul.

2. päev
Naudi: broneeri aeg näohoolduseks või mõnusaks massaazhiks, loe raamatut, võta ühendust hea sõbraga kellega pole ammu rääkinud, tee midagi, mis muudab meele rõõmsaks või õpi lihtsaid hingamisharjutusi, mida saaksid edaspidi teha iga päev.

3. päev
Naudi loodust: proovi olla värskes õhus nii palju kui võimalik. Naudi loodust, rohelust, värsket õhku ja linnulaulu.

4. päev
Söö puhast ja kerget toitu: väldi kiirtoitu, friteeritut ja poolfabrikaate. Söö rohkem puuvilju, rohelist, kala, kana ning puhast ja kerget toitu, millega kehal on lihtne hakkama saada.

5. päev
Liikuma: jälgi, et liiguksid iga päev vähemalt 30 minutit jalutades, aiatööna või näiteks rattaga tööle sõites.

6. päev
Sõpradega kohtumine: saa hea sõbraga näost-näkku kokku, selle asemel, et Facebookis või msn-is suhelda.

7. päev
Mediteeri: õpi mediteerima ning tee seda enne uinumist, et uni oleks sügav ja mõnus.

8. päev
Maga hästi: magades keha taastud ning toimub rakkude parandamine. Maga iga päev vähemalt 7-9 tundi.

9. päev
Tagasivaatamine: vaata tagasi läinud päevadele ning mõtle, mis oli selles head ning millised muudatused andsid kõige paremat mõju.

Allikas: aftonbladet.se