Ära jookse, kui ei jaksa — jalutamine on sama kasulik!

KAALUABI: Kiire jalutuskäik aitab vähendada kõrge vererõhu, kõrge kolesteroolitaseme, trombide ja diabeedi riski sama hästi kui jooksmine, näitab hiljutine uurimus.

Viimases Ameerikas läbi viidud uurimuses osales 33 000 jooksjat ning 15 000 inimest, kes jalutasid regulaarselt. Vanus oli vahemikus 18-80 aastat ning keskmine vanus 45 aastat.
 
Uurijad jälgisid osalejaid kuue aasta jooksul ning jõudsid järeldusele, et ei olnud oluline, kas osalejad jooksid või jalutasid. Südamehaiguste ning diabeedi riski vähenemise osas said nad sama tulemuse. Mida pikem oli distants, seda parem oli mõju tervisele.

Kui energiakulutus oli mõlemas grupis sama, olid ka mõjud tervisele võrreldavad. Teadlased jõudsid järgmiste tulemusteni:
 
1. Jooksmine vähendas kõrge vererõhu riski 4,2 protsenti, jalutamine 7,2 protsenti.
 
2. Jooksmine vähendas kõrge kolesterooli riski 4,3 protsenti, jalutuskäik 7 protsenti
 
3. Jooksmine vähendas diabeedi riski 12,1 protsenti, jalutuskäik 12,3 protsenti.
 
4.  Jooksmine vähendab pärgarteritõve riski 4,5 protsenti, jalutuskäik 9,3 protsenti.

Allikas: sund.nu