Ära lase hormoonidel oma elu rikkuda!
Üheks võimaluseks on muuta oma elustiili. Kui töö on olnud stressirohke, valida omale rahulikum amet, et hoida oma tervist. Vananedes ei suuda me hoida sama tempot, sa peaksid kuulama oma keha. Hea aeg alustada millegi täiesti uuega, teha oma unistused teoks.
Klassikaliste klimakteeriumiprobleemide nagu temperatuuri kõikumised, meeleolu kõikumised, unehäired ja stress, aitab hästi liikumine ning tervislik eluviis. Mida aastaid juurde, seda rohkem peab enda eest hoolitsema.
Eelklimakteerium tuleb paljudel naistel juba pärast 35ndat eluaastat. Esmalt langeb kehas progesterooni tase ning menstruatsioon on sagedasem ja vererikkam. Paljudel tekib probleeme meeleolukõikumistega. Ka kuiv nahk ning pisarad on sage nähtus. Kui kehas langeb östrogeeni tase ning menstruatsioonid kaovad, on tegemist klimakteeriumiga. Selles olukorras on tavaline, et naisel langeb meeleolu, ta on kergesti ärrituv, rahutu, pisarad on kerged tulema, raske on magada, käivad kuumahood ja nahk kuivab.
Harv ei ole ka juhus, et progesteroonitase on muutunud kehas liiga madalaks ning domineerib östrogeen, mille tõttu ainevahetus aeglustub ning kehakaal hakkab tõusma, keha hoiab vedelikku kinni. Alternatiiv on tarbida sel aja bioidentsed progesterooni, et tõsta progesterooni taset organismis.
Probleem kehakaaluga tekib naistel tavaliselt 40-50ndates eluaastates, kui algab eelklimakteerium ja klimakteerium. Keha muutub hormoonimuutuste tõttu rahutuks, stressi suhtes ollakse tundlikum ning see suurendab kortisooli taset kehas. Mis omakorda viib kõrge insuliini tasemeni mille tõttu keha salvestab üleliigsed kalorid vöökohale.
Samaaegselt langev serotoniini tase põhjustab paljudel naistel soovi süüa rohkem süsivesikuid, et end paremini tunda. Stressi korral ebatervislikult toitudes hakkab insuliin kohe suhkrut salvestama. Kehakaalu tõustes alustatakse treeningkoormuse tõstmist, kuid see mõjub kehale täiendava stressifaktorina, mille tõttu kehakaal võib hoopis tõusta.
Allikas: expressen.se
