Ära unusta vee olulisust! Need sümptomid su kehas viitavad sellele, et sa jood liiga vähe vett

 (21)
Ära unusta vee olulisust! Need sümptomid su kehas viitavad sellele, et sa jood liiga vähe vett
Foto: Daria Shevtsova/Pexels

Mis juhtub, kui inimene ei joo piisavalt vett? Mille abil teada saada, kas su keha vajab vett? Tühja kõhu korral annab keha sulle sellest märku. Dehüdratsiooni ehk vedelikupuudust märgata on raskem.

1. Kuiv ja tuhm nahk

Kui naha epidermises ei ole piisavalt vedelikku, siis on naha kihtides vähem niiskust ja naha elastiin hakkab jäigastuma. 2015. aastal läbi viidud uuring näitas, et füsiloogiliselt terve naha ja vee tarbimise vahel on otsene seos.

2. Janutunne ja suu kuivus ning halb hingeõhk

Vähene vedeliku tarbimine tekitab süljevoolu vähenemise. Selle tulemusena tekib suu kuivus, mis omakorda vallandab nende bakterite leviku suus, mis on süüdi halva hingeõhu tekkimises. Kui juba janutunne tekib, siis tähendab see, et organismis on vedelikupuudus. Seega tuleb vett juua, et ennetada vedelikupuudust.

3. Püsiv peavalu

Vähene vee joomine tekitab vereringe probleeme, vere mahu vähenemist ja see omakorda tekitabki peavalu.

4. Uriini värvuse muutumine

Uriini värv on kõige parem märk, mis näitab, kas organismis on vedelikupuudus või ei ole. Mida tumedam on uriini värv, seda suurem on vedelikupuudus. Samuti on heaks näitajaks urineerimise sagedus.

Seotud lood:

5. Näljatunne

Dehüdratsiooni korral tekib sageli näljatunne, ehkki tegemist on vedelikupuudusega. Erinevad uuringud on näidanud seoseid ülekaalulisuse ja vähese vee joomise vahel.

6. Liigesevalud ja -krambid

Kõhred, luud ja hambad sisaldavad samuti vett. Kui kehas pole piisavalt vedelikku, siis tekib kõhrede vahel hõõrumine ja sellega kaasnevad liigestevalud. Samuti tekivad krambid dehüdratsiooni tõttu, mis on vallandanud mineraalide kao organismis.

7. Kõhukinnisus

Väljaheide sisaldab umbes 75% vett, samuti on vaja vedelikku väljaheite moodustamiseks ja väljutamiseks soolestikust. Vedelikupuudus muudab väljaheite konsistentsi ja muudab väljutamise raskemaks.

8. Väsimustunne

Keha reageerib vedelikupuuduse korral, muutes aeglasemaks füüsilisi pingutusi, et vältida vähem olulisi kulutusi. See reaktsioon toob kaasa väsimustunde.

9. Pearinglus

Vedelikupuudus võib tekitada pearinglust, sest dehüdratsioon vähendab kehas ringlevat vere mahtu.

10. Neeruvalud

Neerud puhastavad verd ja filtreerivad välja mürgiseid aineid. Kui inimene ei joo piisavalt vett, siis muudab see neerude tööd raskemaks ning võib põhjustada neerukivide teket.

Vee joomine tuleb tihti meelde alles siis, kui janu tekib. Selleks, et mitte ära unustada, et vee joomine on tähtis, on siin mõned head nõuanded.

  • Pane meeldetuletused telefoni või kella peale erinevate kellaaegade peale päeva jooksul, siis ei unusta sa ära vee joomist.
  • Vali endale lemmikpudel. Kindlasti vali selleks klaasist pudel, sest plastmass ei ole tervisele kõige parem.
  • Joo enne, kui tekib janu. Hoia veepudelit alati käeulatuses, ära oota, et tekiks janutunne.
  • Söö toite, mis sisaldavad palju vett: kurk, arbuus, suvekõrvits jne.
  • Lisa oma joogiveele marju, sidruniviile või basiilikut. Muuda vee joomine naudinguks ja see ei tekita sinus enam vastumeelsust.

Allikas: Kodused Lood