Ettevaatust kofeiiniga! Just nii palju tohid seda täiskasvanuna ühes päevas tarbida

 (7)
Ettevaatust kofeiiniga! Just nii palju tohid seda täiskasvanuna ühes päevas tarbida
Foto: Natanja Grün/Unsplash

Kofeiin mõjutab enim kesknärvisüsteemi — ühelt poolt muudab enesetunde erksamaks, kuid teisalt võib selle liigse tarbimisega kaasneda mitmeid tõsiseid kõrvalnähte, nagu ärrituvus, hallutsinatsioonid, paranoia, peavalu, kõhulahtisus, vereringehäired, arütmia, iiveldus jt, kirjutab värske Naisteleht.

Tervete täiskasvanute puhul peetakse ohutuks päevaseks kofeiinidoosiks kuni 400 mg, sellest suuremad kogused võivad tekitada kõrvalmõjusid.

Kuni 40 kg kaaluvate laste puhul ei tohiks päevane kofeiinikogus ületada 2,5 mg ühe kilogrammi kehakaalu kohta ehk kui laps kaalub 30 kg, ei tohiks tema päevane kofeiinikogus olla üle 75 mg. Noorukid ei tohiks päevas tarbida üle 100 mg kohta.

Loe pikemalt kofeiini ning energiavee ja -jookide kohta värskest Naistelehest.