Head nipid, mis aitavad keerulisel ajal paremini magada

Korralikult magamine on inimesele väga tähtis. Liiga vähene ja halb uni võivad endaga kaasa tuua terviseprobleeme. Kahjuks aga stressirohke elu ei aita kaasa õigel ajal magama heitmisele ja vastupidi, soodustab uneprobleeme. Tihti kaevatakse halva une üle. Selleks, et hästi ja korralikult välja magada, on vaja paika panna mõned lihtsad reeglid.

Eemalda kõik häirivad tegurid: kui sa tõesti tahad hästi magada, pead sa õppima end välja lülitama kõigest muust. Pane kinni telefon, arvuti ja telekas. See on kõige alus.

Ära joo liiga palju peale kella kuut õhtul: sellega vähendad sa põie tööd ja see võimaldab sul rahulikult magada.

Tuuluta tuba: tuuluta kindlasti tuba enne magama heitmist, see tagab sulle parema une.

Hoolitse, et sul oleks väga mõnus voodi: selline, kus sa olla tahaksid ja kus sa end hästi tunned.

Ära luba lemmikloomi voodisse: sest nad segavad su und. Lisaks sellele ei ole loomakarvade sees magamine tervisele hea.

Lõhnasta magamistuba: mõnus on magada hästi lõhnavate linade vahel. Vali selline lõhn nagu jasmiin, mida võid pudelist pritsida.

Ära lase valgusel tuppa piiluda: magamistoas päike ei ole sõber, vähimgi valguskiir võib su und segada.

Vali lavendel: pane kimbuke lavendlit voodi kõrvale, see aitab rahustada nii keha kui vaimu ja aitab kaasa paremale unele.

Ütle ei unerohule: ära võta unerohtu, see tekitab sõltuvust ja lõpuks sa ei oskagi ilma rohtudeta magama heita.

Leia hea asend magamiseks: enne uinumist leia hea ja mugav asend.

Vali hea toatemperatuur: magamistoas ei tohiks olla liiga palav ega liiga külm.

Korista tuba: et head und saada, peab ümbrus olema korras ja puhas.

Natuke magneesiumit: magneesiumikuur võib sul aidata end paremini tunda magamaheitmise ajal.

Allikas: Kodused Lood