• Esmalt tee kindlaks, kas oled terve või on sul mingeid piiranguid näiteks liikumisel või toitumisel. Alusta käigust perearsti juurde ja selgita talle oma eesmärki tervist parandada.
  • Igas päevas peaks olema vähemalt poolteist tundi kõige kallima inimese, iseenda tervise eest hoolitsemiseks. Selle aja leidmiseks on paar nippi: käi palju jalgsi ja muuda söömine meeldivaks puhkehetkeks.
  • Söögiga saledaks, trenniga trimmi: kui soovid kaalust alla võtta, siis on tähtis vähendada kaloraaži ja ennekõike loomsete tahkete rasvade hulka toidus ning seda mitte projektipõhiselt, vaid kogu eluks.

Rohkem nõuandeid samal teemal leiad värskest ajakirjast TervisPluss!