Igapäevane jalutuskäik hoiab südame terve!

 (3)
Igapäevane jalutuskäik hoiab südame terve!
Foto: MorgueFile

KAALUABI: Liikumine on pika eluea garantii, sest isegi kerge füüsiline aktiivsus, näiteks aiatööd või jalutuskäigud, kaitsevad sind infarkti eest, kirjutab tt.se.

Uppsala kliinilise uurimiskeskuse dotsent Claes Held leiab, et füüsiline aktiivsus tasub end alati ära. Seda seisukohta kinnitab hiljutine laiapõhjaline uuring, mille läbiviimisel Held ise osales. Uuringu käigus analüüsiti 24 000 inimest 52 riigist ning kogutud tulemused näitavad ilmekalt, et liikumine tõepoolest vähendab infarkti ohtu.

Seejuures pole abi üksnes tugevast treeningust, vaid ka treppide eelistamine liftile või üks peatus varem bussist väljumine annavad teatud kaitse.
Rahvusvahelised juhised soovitavad päevas liikumisele kulutada vähemalt pool tundi ja nii iga päev.

Kuna igasugune liikumine — sõltumata selle pikkusest — on kasulik, siis püüa oma argiaskeldustesse lisada võimalikult palju loomulikku liikumist, näiteks töö aias, sagedane koristamine või lühike jalutuskäik elurajoonis.

Allikas: tt.se