Istudes trimmi! Selle harjutuse järjepidev teostus kingib sulle eriti ihaldusväärse istmiku


Istudes trimmi! Selle harjutuse järjepidev teostus kingib sulle eriti ihaldusväärse istmiku
Foto: Shutterstock

Kui järjepidevaks ja pikaks treeninguks pole aega või võimalust, on abiks üks nutikas harjutus, mille käigus on lubatud isegi istuda! Tulemuseks saad aga vormis tuharad!

Harjutus, mis on võitnud juba paljude naiste poolehoiu üle kogu maailma pärineb staaride personaaltreener Nadya Fairweatherilt. Harjutuseks ei lähe vaja muud kui tooli ja tahtejõudu!

Kuidas seda teha?

Istu sirge seljaga toolil, vaadates otse ette. Samal ajal hoia vasak jalg kindlalt põrandal ning tõsta parem üles ja hoia seda õhus, käed siruta sirgelt ette.
Korda seda nii mitu korda kui võimalik ühe minuti jooksul, seejärel puhka minut, ja vaheta jalga.

Nipp! Mida suuremat koormust soovid, seda madalam tool vali!

allikas: dailymail.co.uk