Just sellepärast peaksid sa alati peale trenni tegemist korralikult venitama


Just sellepärast peaksid sa alati peale trenni tegemist korralikult venitama
Foto: Shutterstock

Paljud meist armastavad teha trenni, aga päris paljudele inimestele ei meeldi venitada, sest see tundub olevat mõttetu ja ilma tulemusteta. Tegelikult peaks seda alati tegema. Miks?

Korralik venitamine peale trenni tegemist on oluline, sest:

  • Vähendab kehas ja mõtetes olevat tarbetut stressi
  • Vähendab valusid, jäikust ja lihaspinget
  • Parandab verevarustust ja vereringet
  • Parandab lihaste funktsiooni
  • Vähendab potentsiaalsete vigastuste riski
  • Parandab üldist tervist
  • Aitab minimeerida liigeste kulumist
  • Parandab elukvaliteeti


Isegi viie minutiline venitamine peale trenni tegemist on oluliselt parem, kui üldse mitte venitada. Ja tegelikult on kasulik kõiki oma ihuliikmeid iga päev venitada, näiteks kohe peale ärkamist või peale pikka aega arvuti taga istumist. Kui sa seda ei tee, võivad ühel hetkel lihased valutama hakata või neisse võivad tekkida valulikud sõlmed. Võid venitamisest teha endale igapäevase mõnusa harjumuse ja su elukvaliteet paraneb kindlasti.
Allikas: Woman Magazine