Kardad jääda tõbiseks? Viis kõige võimsamat relva kevadise külmetuse ennetamiseks

Sa teed juba kõike, mida oskad, et hoida haigust eemal? C-vitamiin ja päevakübara ekstrakt, mesi ja küüslauk? Siin viis kõige olulisemat vahendit, millest kõiki sa ilmselt veel ei teadnud.

Maga!
See on tõepoolest kõige olulisem. Kui sa ei maga eda unevajadust täis, siis su immuunsüsteem kaotab kohe poole oma jõust.

Eelista taimset
Puu- ja juurviljad, samuti täisteratooted pakatavad antioksüdantidest ja turgutavad su rakke ja immuunsüsteemi.

Söö seeni
Kas teadsid, et seened tõstavad su immuunsust? Eriti shiitaked — neil on auväärne koht vanas Hiina meditsiinis. Kasuta seeni näiteks salatites, risottodes-pastades ja suppides.

Vähenda stressi
Tead seda ju isegi. Sellegipoolest stressad ja mõtled pidevalt üle. Teeme asja puust ja punaseks: stressihormoonid vähendavad valgete vereliblede toodangut, nõnda tõmbad kõiki viiruseid ligi. Mediteeri, tee joogat või vähenda töökoormust — see stressamine peab lõppema!

Niisuta ennast seestpoolt
Supp, tee, kohv — kõik, mis on vedel ja aurab, aitab sind.

Allikas: Women’s Health