Alustada võiks sellest, et harjutate ennast ühel ja samal ajal tualetis käima, näiteks kas ainult hommikul või õhtul. Et organism töötaks tunniplaani järgi, tuleb teda välja õpetada.
  • * Hommikul enne voodist tõusmist, hõõruda 7-10 korda kergelt kõhtu naba ümbert kellaosuti liikumise suunas.
  • * Seejärel kõverdada parem jalg ning surudes see kergelt vastu kõhtu, lamada sellises asendis mõned sekundid.
  • * Tühja kõhu peale juua suurte sõõmudega klaas keedetud toatemperatuuril seisnud vett või mahla.
  • * 15 minuti pärast teha 10-15 kükki.

    Toituda tuleb regulaarselt ühel ja samal ajal. Viimane toidukord peab olema kerge ning mitte hiljem kui 2 tundi enne magamaheitmist. Võiks püüda paastuda. See on ideaalne, sajanditega läbiproovitud tervete eluviiside süsteem. Loomulikult võuiks loobuda suitsetamisest ning asuda sportima. Käimine, jooks, hüppenööridega hüppamine, ratsutamine, samuti ka tants säästavad soolestikuprobleemidest.

    Need ained seovad ning kutsuvad esile kõhukinnisuse:

    - kõik, mis on valmistatud valgest jahust;
    - küpsetised pärmi- ja võitaignast;
    - maiustused;
    - keedetud tärklised - pudrud (eriti manna ja riisi);
    - keedetud kartul (parem on seda keeta koorega või küpsetada praeahjus);
    - kohv, kange tee, kakao, kissellid, gaseeritud joogid;
    - vorstitooted;
    - praetud toiduained, suitsutooted;
    - värske piim.

    Võtke oma toiduratsiooni:

    - mesi, viinamarjad, kuivatatud ploomid ja aprikoosid, viigimarjad, rosinad, pirnid, magusad õunad, banaanid, melon, kõrvits, tikrid, sõstrad, aprikoosid;
    - kliidega ning teraline ilma pärmita valmistatud leib;
    - kaerahelbed, nisukliid;
    - hapud piimatooted;
    - pähklid (arahiis, mandel, kreeka);
    - köögiviljad (kapsas, peet, porgand) toorelt või kerge termilise töötlusega;
    - vinegrett ning köögiviljasalatid suure hulga taimeõliga;
    - lahja lihapuljongiga köögiviljasupid;
    - ilma suhkruta kuivatatud puuvilja- ning rabarberikompotid;
    - sõmerad ja poolpaksud pudrud;
    - roheline.

    Terve soolestiku menüü:

    Hommikul:
    Kuivatatud puuviljad (rosinad, mustad ploomid, kuivatatud aprikoosid võrdses koguses) - eelnevalt kuumas vees leotatud - lasta läbi hakklihamasina ning segada hoolikalt. Maitse järgi võib lisada mett ning 50 gr aaloemahla. Määrida 1 supilusikatäis saadud segu tahkele leivale ning süüa 30-40 minutit enne hommikusööki, juues peale jahedat vett.

    Päeva jooksul:
    Salat. Riivida jämeda riiviga kapsast, peeti ja porgandit (3:1:1). Hoolikalt segades muljuda kätega, et mahl välja tuleks. Lisada veidi sidrunimahla, taimeõli (ainult mitte oliivõli) ning eelnevalt pehmeks leotatud peeneks lõigatud must ploom. Salatis ei kasutata soola.

    Ööseks:
    Kaks apelsini või üks greip. Juua ära klaasitäis värsket keefiri, millesse võib lisada 2-3 supilusikatäit taimeõli.

    Shlakisümptomid

    - sagedased peavalud ning peapööritus;
    - krooniline väsimus;
    - raskustunne kõhus;
    - halb lõhn suus, valge kord keelel;
    - hall või kahvatu näovärv, kotid silmade all;
    - unetus või rahutu uni;
    - higistamine;
    - tselluliit;
    - suur kõht;
    - nina-kurgu kroonilised haigestumised;
    - allergia;
    - juuste haprus ning väljalangemine;
    - furunkulid, nahalööve ning selle ketendamine.