22.05.2013, 14:10
Maga mõnuga ehk kuus nippi parema une heaks!
FOTO:
Öine puhkus on hädavajalik - see taastab lihaste, siseorganite, meeleelundite ja kesknärvisüsteemi töövõime ja laeb meid energiaga, kirjutab Tervis Pluss. Aga mida teha, et uni kergemini tuleks ja kosutavam oleks?
- Püsi normaalkaalus ja ole päeval füüsiliselt aktiivne!
- Ära tarvita une parandamiseks alkoholi ega rahusteid!
- Vii sisse igapäevane unerutiin: uinu ja ärka kindlal kellaajal, tee rahulikke tegevusi hämaras tund enne uinumist, järgmi sama režiimi ka nädalavahetusel.
- Hoia magamistoa temperatuur madalam.
- Ära tee rasket treeningut kaks-kolm tundi enne uneaega.
- Ära lülita öösel ärgates valgusteid sisse, sest tugev valgus stimuleerib organismi tootma hormoone, mida on vaja ärkamiseks.
Veel magamise, unevajaduse ja unetuse kohta loe ajakirja Tervis Pluss mainumbrist!