Miks ja kui palju meie keha D-vitamiini vajab?


apelsinimahl
apelsinimahlFoto: Scanpix

D-vitamiini ohutuks koguseks täiskasvanutele on 100 ning lastele 50 mikrogrammi ühe päeva jooksul, vahendab värske ajakiri Naised.

Miks me D-vitamiini vajame?

  • see soodustab kaltisumi imendumist seedetraktist ja fosfori assimilatsiooni, mis on vajalik luude ja hammaste moodustumiseks
  • D-vitamiin tagab laste normaalse kasvu
  • samuti aitab see säilitada normaalset südametegevust ja verehüübimist

Millisest toidust saab D-vitamiini?

Umbes poole päevasest soovitavast kogusest saab näiteks:

2 g kalamaksaõlist
15 g suitsuangerjast
120 g munakollasest
50-60 g küpsetatud lõhest
600 g hautatud maksast

Pikemalt D-vitamiini vajalikkusest saad lugeda värskest ajakirjast Naised!