Mis on lihtsaim viis vererõhu alandamiseks? Mine varem magama!

Kõrge vererõhk teeb muret? Varem magama minekust saad abi.

Teadlased avastasid, et kui igal õhtul tunnike varem magama minna, alaneb vererõhk juba hiljemalt kuue nädala jooksul. Uuring viidi läbi Harvardi meditsiiniülikoolis ning selgus, et meestel ja naistel, kes magavad öösel vaid seitse tundi või vähem, on märgatavalt kõrgem vererõhk kui nendel, kes oma uneaja täis magavad.

Unepuudust ja kõrget stressi on juba pikemat aega kõrge vererõhuga seostatud, kuid nüüd on olemas ka kindlad tulemused, mis tõestavad, et vererõhku võib alandada juba puhtalt oma unegraafiku kohandamisega.

Niisiis, näiteks kui sa peaksid ärkama kell kuus hommikul, võiksid juba hiljemalt kell 10 õhtul unne vajuda.