Need on asjad, mida teha, kui selg valutab ja mitte miski ei tundu aitavat

 (2)
Need on asjad, mida teha, kui selg valutab ja mitte miski ei tundu aitavat
Foto: Unsplash

Kuigi võib tunduda ahvatlev võidelda seljavaluga lebades, võib see ajapikku teha olukorra hoopis hullemaks — valu ägeneb, selja liikuvus ja musklite toonus vähenevad ning lisaks võib mittemidagitegemine tuju nulli viia ja enesehaletsust põhjustada, kirjutab ajakiri Tervis Pluss.

1. Leevenda valu

Külmad või kuumad kompressid ja käsimüügiarstimid ei ravi, küll aga aitavad teha valu talutavamaks.

2. Rakenda lõdvestustehnikaid

Lõdvestav hingamine toimib nagu lihaseid lõdvestav ravim, aga kui ravimit saab vaid retseptiga, siis hingamistehnikat võid praktiseerida kohe.

3. Tugevda oma keha

Vaeveldes seljavalu käes, ei maksa minna jõusaali, küll aga tasuks arstilt või füsioterapeudilt küsida mõned sobivad harjutused, mis aitavad tugevdada seljalihaseid ning vähendada valu.

4. Maga küljel

Parim magamisasend on küljel, põlved kergelt kronksus, aga kui armastad magada selili, võib abi olla selles, kui panna üks padi põlvede ja väiksem alaselja alla.

Loe pikemalt soovitusi novembrikuu Tervis Plussist.