Põlved valutavad? Väldi nende trennide tegemist, et sa kogemata valu hullemaks ei muudaks

 (6)
Põlved valutavad? Väldi nende trennide tegemist, et sa kogemata valu hullemaks ei muudaks
Foto: Shutterstock

Meil kõigil on mõni sõber või pereliige, kes kurdab pideva põlvevalu üle. Ka sportlaseid kimbutab põlvevalu sageli. Et valu mitte hullemaks teha, on mõned harjutused, mida tasuks kindlasti vältida.

Jooksmine

Inimestel, kes vaevlevad põlvevalu käes, tasuks kindlasti vältida jooksmist, sest jooksmisel saavad põlved põrutada. Paljud pikamaajooksjad saavad kinnitada, et ehkki nad naudivad jooksmist väga, läksid neil ühel hetkel ikkagi põlved läbi ja pideva valuga elamine ei ole just mõnus.

Väljaasted

Kui sind vaevab nõrk põlvevalu, siis saad väljaasteid teha juhul, kui jälgid hoolega, et sinu põlv ei lähe ettepoole jalalabast, ehk sirged väljaasted peaksid olema valuvabad. Neil aga, kes kannatavad piinavat põlvevalu, soovitatakse väljaasteid vältida.

Põlvedel kätekõverdused

See on harjutus, mis kohe kindasti muudab põlvevalu hullemaks ja kui sa ei jaksa teha tavalisi kätekõverdusi, tasub eelistada neid, mida tehakse vastu seina.

Kosmonaudihüpped

Ka need hüpped põrutavad põlvi ja ehkki see on suurepärane ülekeha harjutus, teeb see tõepoolest põlvedele liiga.

Kükid

Põlvevaluga inimesed peaksid vältima ka kükkide tegemist, eriti juhul, kui sinu kükke saadavad kahtlased põlvest tulevad raginad.

Allikas: Brightside