Sinu tervis pole naljaasi! Kuus reeglit, mida järgides hoiad südant infarkti eest

Ameerika teadlased, kes jälgisid 90 tuhandet naist 20 aasta jooksul, panid paika kuus lihtsat reeglit, mida järgides on noortel naistel võimalik vältida 75% südameatakkidest.

1. Seisa, mitte ära istu

Inimestel, kes veetsid rohkem aega istudes, oli kõrgem põletikuliste kemikaalide tase, mis oli otseselt seotud südamehaiguste ja diabeediga. Seistes kaitsed enda organismi mõlema eest.

2. Hoia tervislikku kehakaalu

Eriliselt pööra tähelepanu just oma alakõhule, sest kaks kolmandikku südameatakkidest Lääne-Euroopas on seotud just rasvaga, mis on su keskkoha ümber. Kui su kereümbermõõt on üle 80 sentimeetri, tõuseb ka südamehaiguste risk.

3. Tarbi vähem alkoholi

Väike kogus alkoholi ei ole su kehale surmav, aga kui tipsutad liiga palju, tõuseb ka südamehaiguste risk.

4. Ole aktiivne

Umbes 38% südamehaiguste poolt tekitatud surmadest naistel on seotud vähese füüsilise aktiivsusega.

5. Ära suitseta

Suitsetamine kahekordistab südamehaiguste tekkimise riski ja kas teadsid, et toksilised kemikaalid on ohtlikumad just naistele.

6. Eelista Vahemere dieeti

Selge on see, et kui sinu menüüst leiab just puu- ja köögivilju, kaunvilju, pähkleid, kala ja oliiviõli, pisut liha ja piimatooteid, siis on su süda kaitstud.

Allikas: Good Housekeeping