Tahad kaalust alla võtta? Need on kümme kiudainerikast toiduainet, mis võiksid kuuluda sinu menüüsse

 (6)
Tahad kaalust alla võtta? Need on kümme kiudainerikast toiduainet, mis võiksid kuuluda sinu menüüsse
Foto: Tania Malréchauffé/Unsplash

On tõestatud, et kiudainerikka toidu söömine aitab kaalu langetada, sest täidab kiiresti kõhtu ja kõht püsib ka pikalt täis.

Mida siis võiks süüa, mis esiteks maitseks hästi, oleks kiudainerikas ja aitaks suveks natukene kaalust alla võtta?

1. Vaarikad: lisaks sellele, et need on kiudainerikkad, sisaldavad need ka korralikus koguses C-vitamiini

2. Mustad oad: hea proteiiniallikas

3. Avokaado: kiudainerikas vili, mitmete dieedipidajate lemmik

4. Artišokk

5. Läätsed: imeline lisand mitmete erinevate toitude juurde ja hoiab kõhtu pikalt väga täis

6. Bataat: kui lapsed ei soovi süüa ühtegi muud asja sellest nimekirjast, siis isetehtud bataadifriikartulitega võidad nende südame kindlasti

7. Täisterapasta: kui tahad kaalust alla võtta, on see vajalik asendus tavamakaronile

8. Kikerherned: taimetoitlaste lemmik!

9. Kaerahelbed

10. Rohelised herned: suvel turult osta ja enne koju jõudmist nosida või maal vanaema juures ise aias noppida... Imeline snäkk ja väga kasulik pealekauba

Allikas: Eating Well