Toimetulek psühholoogilise traumaga: nõuanded, mille abil turvatunnet luua

 (1)
Koolitulistamine Viljandis
Koolitulistamine ViljandisFoto: Eero Vabamägi

Viljandis toimunud tragöödia põhjuste ja asjaolude kohta on meil praegu teada vaid loetud faktid. Nagu meie President ütles, tegemist on kogu Eesti tragöödiaga.

Sellist tüüpi sündmus võib tekitada rohkesti erinevaid raskeid tundeid ja vähendada usaldus- ja turvatunnet maailma suhtes.

Tragöödiad, mis selliseid tugevaid tundeid tekitavad, on vägivallaga seotud, tavaliselt ootamatud, sündmused, mida ei ole saanud ennetada.

Mida me teha saame? Saame pöörata tähelepanu enda ja oma lähedaste vaimsele heaolule:

  • Ära jää üksi oma raskete tunnete ja mõtetega ja ära jäta üksi oma lähedasi. Paljudele inimestele on abiks rasketest tunnetest rääkimine. Osale inimestest ei sobi rääkimine, vaid pigem tegutsemine, näiteks sport. Igal juhul on abiks rääkimist lubava õhkkonna loomine ja valmisolek ära kuulata.
  • Pööra tähelepanu elementaarsetele vajadustele, nagu uni ja söömine.
  • Katsu jätkata oma igapäeva tegevusi ja rutiini.
  • Kui järgnevatel päevadel tunne kergemaks ei lähe, kui püsib ärevus, söögiisu on rikutud ja uni häiritud või tekivad keskendumisraskused, füüsilise tervise vaevused või muud häirivad tundmused, on mõistlik abi otsida.

Info ja abi veebis ja telefoni teel:

Peaasi.ee
Lahendus.net
Lastekriis.ee
Eluliin: 6558 088
Usaldustelefon: 126 (24h)
Lasteabi: 116111 (24 h)