Tujukus, unisus ja veel kuus märki, mis sulle D-vitamiini puudusest märku annavad

D-vitamiinist oleme rääkinud varemgi, ent kuna tegemist on vitamiiniga, mille puuduse all kannatab suurusjärgus 75 protsenti eestlastest, siis räägime veel. Ehk see on selline vitamiin, mille puuduse all kannatad suure tõenäosusega ka sina.

Suvisel ajal tangime ennast D-vitamiiniga eelkõige tänu päikesele, talvel on asjad keerulisemad. Lisaks päikesele ja toidulisanditele saad D- vitamiini ka kalamaksaõlist, rasvastest kaladest (suitsuangerjas, lõhes, heeringas), aga ka munakollastest, maksast, piimast.

Kaheksa märki, mis võivad viidata D-vitamiini puudusele:

1. Lihasnõrkus

Kui tunned trennis, et jääd üha nõrgemaks ja nõrgemaks, siis võib olla üheks põhjuseks D-vitamiini puudus.

2. Nukrameelsus

On leitud, et madala D-vitamiini tasemega naisi ohustab kaks korda suurema tõenäosusega depressioon.

3. Suurenenud valutundlikkus

Krooniline valu võib olla seotud ebapiisavat D-vitamiini kogusega.

4. Mikrotraumad

D-vitamiin soodustab luude kasvu ning kui sinu kehas on seda toitainet ebapiisavas koguses, muutuvad sinu luud hapramaks, mis omakorda suurendab mikrotraumade ohtu.

5. Kõrgenenud vererõhk

D-vitamiini aitab reguleerida vererõhku. Kui D-vitamiini pole piisavalt, võib tõusta sinu vererõhk.

6. Unisus

On leitud, et D-vitamiini madalam tase võib olla seotud suurenenud päevase unisusega.

7. Tujukus

D-vitamiin mõjutab ka sinu tuju mõjutava serotoniini taset, mistõttu võid olla kergemini ärrituv.

8. Langenud vastupidavus

Mõned uuringud on näidanud madala D-vitamiini tasemega sportlaste puhul väiksemat aeroobset võimekust ja üldist vastupidavust.