Väärt nipid: kuidas juua vähem alkoholi?
Valmistudes kaineks septembriks avaldame sarja alkoholiteemalisi artikleid. Täna arutame, kuidas alkoholikoguseid vähendada.
Suvine melu ja päike justkui kutsuvad jooma. Paar vahuveini suveterrassil, mõned siidrid rannas ning esialgu pelgalt lõõgastusvahendist saab suhteliselt kiiresti igapäevane soov ja harjumus. Kui märkad, et alkohol hakkab sinu meeleolu ja enesetunnet mõjutama, saad kergesti joomise vähendamiseks motivatsiooni leida — selleks pane lihtsalt paberile kirja oma tänaste joomisharjumuste plussid-miinused ning teisele paberile need plussid-miinused, mis tekiks sinu ellu pärast joomise vähendamist.
Milliseid plusse ja miinuseid on teised inimesed välja toonud? Võib-olla saad siit inspiratsiooni.
Joomise vähendamise (või loobumise) plussid:
• Parem psüühiline tasakaal ja enesetunne
• Tunnen end füüsiliselt paremini
• Säästan rohkem raha (Arvuta rahakalkulaatori abil, kui palju kulub sul alkoholile praegu)
• Energiat on rohkem
• Pea on selgem
• Rohkem aega meeldivate tegevuste jaoks
• Lihtsam kehakaalu vähendada või säilitada
• Tervis on parem, ka pikas perspektiivis
• Paremad suhted lähedastega
Võimalikud joomise vähendamise (või loobumise) miinused:
• Pean põhjendama teistele, miks ma ei joo
• Kaotan vahendi, millega stressi ja igavust maandada
• Tunnen tugevat vajadust alkoholi järgi ja selle tungiga on raske hakkama saada
• Kardan füüsilist lähedust täiesti kainena
• Tekivad võõrutussümptomid — närvilisus, unehäired jne
Võimalikud joomise jätkamise plussid:
• Alkohol võtab ära ebakindluse ja ärevuse suhtlemisel
• Tunnen joomisest naudingut
• Alkohol aitab mõtted muredelt eemale saada
• Vein sobib hästi toidu kõrvale
Joomise jätkamise miinused:
• Psüühiline ja füüsiline enesetunne on kehvem
• Seksuaalne võimekus väheneb
• Saavutan enda jaoks olulistes asjades vähem kui olen võimeline
• Enesehinnang langeb, sest tunnen, et ei kontrolli end ja oma elu nii hästi
• Vahel tekivad piinlikud olukorrad, kus ütlen ja teen asju, mida pärast kahetsen
• Vähem energiat ja aega lähedastele — suhted kannatavad
Loe, milliseid positiivseid muudatusi on märganud teised, kes on alkoholi tarvitamist vähendanud — SIIT!
Oma alkoholi tarvitamise harjumusi saad analüüsida tehes AUDIT testi — SIIN!
