Vaimne tervis korda! Mida süüa, et mõistus pikalt terav ja terve püsiks?

Ajakiri Sensa õpetab, millised on meie ajule hädavajalikud toidud, mida iga inimene terava mõistuse ja meele säilimiseks sööma peaks. Vaimse tervise seisukohalt võetuna on toitumine ülimalt tähtis, kuna meie aju seisukord mõjutab ka meie meeleseisundit ning meie aju heaolu sõltub üsnagi suurel määral sellest, mida me sööme.

Intellektuaalse funktsioonaalsuse säilitamiseks on parimad kõik tumedatoonilised puuviljad ja marjad, näiteks mustikad, mustsõstrad, sinikad, vaarikad, maasikad ja granaatõun.

Parema vaimutervise nimel soovitatakse manustada küllaldaselt B-rühma vitamiine, magneesiumi, tsinki, oomega-3 rasvhappeid, lisaks kompleksseid süsivesikuid ja trüptofaani. Viimased mõjuvad antidepressantidena ja seetõttu tasub teada, et trüptofaani sisaldavad munad, kaunviljad, soja, seesamiseemned, juust ning kalkunifilee.

Loe kindlasti veel: Mida süüa, kui kõht lootusetult korrast ära on?

Seitse supertoitu: mida süüa, kui oled haigeks jäänud?