1. Muuda magamistuba oma pühamuks, kus tegeled vaid sellega, mis sulle vaimset või füüsilist naudingut pakub ja väldid tegevusi, mille tõttu hakkad seda alateadlikult ärkvelolekuga seostama.

2. Kui sind hoiavad ärkvel sundmõtted, uuri mitmesuguseid aega säästvaid viise keha lõõgastamiseks.

3. Püüa sättida viimase söögikorra ja magamamineku vahele vähemalt kaks tundi, ning väldi ka muid stimulante, mis vere suhkrutaseme kõrgeks ajavad.

4. Vajaduse korral võid une ligimeelitamiseks juua tassitäie looduslikku uneteed või nautida lõõgastavat sooja vanni.

5. Hoia magamistoa temperatuur 20 kraadi piires, mis vastab uneaegsele madalaimale kehatemperatuurile, ning tee tuba nii pimedaks kui võimalik.

Rohkem infot väsimusega võitlemiseks ja oma unekvaliteedi parandamiseks leiad ajakirja Anne & Stiil novembrinumbrist!