1. Istudes jälgi alati, et su alaselg oleks toetatud, jalad kindlalt põrandal, õlad lõdvestunud.

2. Väldi pikka istumist — aeg-ajalt tõuse ja vaheta regulaarselt asendit. Tee lühikesi pause ja venita kaelalihaseid.

3. Säti arvutiekraani kõrgus õigeks, ära vaata alla.

4. Ära hoia rääkides telefoni pea ja õla vahel, kasuta pigem valjuhääldit või hands-freed.

5. Magamiseks vali padi, mis hoiab kaela kumeruse õigena. Selili võib magada ka ilma padjata. Väldi kõhuli magamist, sest kael on siis pöördes.

Allikas: Tervis Pluss