Põhjused, miks sa peaksid iga päev vähemalt ühe banaani ära sööma

 (5)
Põhjused, miks sa peaksid iga päev vähemalt ühe banaani ära sööma
Foto: Ioana Cristiana/Unsplash

Kindlasti oled kursis, et lisaks heale maitsele on banaan väga tervislik. Kuid kas sa teadsid ka, et banaan aitab kaasa kaalu langetamisele ja sisaldab väga palju vitamiine ja toitaineid?

Banaanil on nii palju häid omadusi, et seda peaks sööma iga päev. Vahet pole, kas sa armastad banaani süüa lihtsalt niisama ilma milletagi, või lisada seda muudele toitudele. Need on põhjused, miks banaan on nii kasulik:

1. Banaan sisaldab palju B6-vitamiini ja C-vitamiini. Banaani tarbides saad kätte ühe neljandiku oma igapäevasest B6-vitamiini vajadusest. See vitamiin on eriti oluline raseda naise jaoks, sest aitab kaasa loote normaalsele arengule.

2. Banaan sisaldab mangaani, mis on nahale hea. Üks banaan päevas katab 13% sinu igapäevasest mangaani vajadusest.

3. See sisaldab kaaliumit, mis on hea südamele ja aitab säilitada normaalset vererõhku.

4. Banaanis on ka palju kiudaineid, mis hoiavad veresuhkrut kontrolli all.

5. See fakt ei ole paljudele teada, aga banaan sisaldab ka palju tärklist, mis aitab kehal paremini funktsioneerida.

6. Banaan annab sulle palju energiat, sest sisaldab lausa kolme erinevat looduslikku suhkrut.

7. Ehkki sa saad sellest palju energiat, on banaan üpris kalorivaene — üks banaan sisaldab ainult ligi 100 kalorit. Võrdluseks: ainult üks kirju koera komm sisaldab sama palju kaloreid!

Seotud lood:

8. Banaani piisav söömine võib leevendada lihaskrampe ja valulikkust.

9. Banaan on täiesti looduslik happesuse vähendaja: see on kohene leevendus refluksile või kõrvetistele.

Kui sa ei ole suur banaanisõber, siis nende toitude juurde sobib see imeliselt. Proovi ja sa ei kahetse!

  • Lisa banaani smuuti sisse. Kui sa lisad sinna erinevaid puuvilju, siis vahel ei ole banaani maitset tundagi.
  • Tee banaanileiba. Internetis on palju erinevaid imelisi banaanileiva retsepte, leia endale sobiv. See on tervislik snäkk, kuhu sobib lisada ka pähkleid.
  • Lõika banaan tükkideks ja lisa oma hommikusele müslile või jogurtile. Niimoodi muutub su hommikueine toekamaks ja sa saad ka rohkem energiat.


Allikas: Power of Positivity