Tahad elada saja-aastaseks? Siis võta kuulda neid maailma kõige eakamate inimeste toitumissoovitusi

 (28)
Tahad elada saja-aastaseks? Siis võta kuulda neid maailma kõige eakamate inimeste toitumissoovitusi
Foto: Unsplash

Ühe saja-aastase inimese sõnul on selleks, et elada nii kaua, nagu tema seda teinud on, vaja olla vallaline, aga on ka teisi viise, kuidas kõrge eani elada ja need pole ehk nii dramaatilised. Näiteks tasuks vaadata üle oma elustiil ja toitumisharjumused ning kohandada need vastavalt kõrge eluea ja tervisliku toitumise poolt tuntud piirkondades elavate inimeste omadega.

Millised need piirkonnad siis täpsemalt on? Jaapanis asuv Okinawa saar, Itaalias asuv Sardiinia saar, Costa Rica linn Nicoya, Kreekas asuv Ikaria saar ja Californias asuv Loma Linda linn. Vaatamata sellele, et need asuvad teineteisest väga kaugel, on neil piirkondadel üheksa sarnast omadust, mille hulka kuulub ka see, kuidas nad söövad ning seetõttu otsustasimegi vaadata üle, milliseid muudatusi peaksime oma toitumises tegema, et ka kauem elada.

1. Nad joovad peale kella 5 õhtul veini, parimal juhul koos sõpradega ja õhtusöögi kõrvale

2. Nad tarbivad peamiselt taimseid toite

3. ...samas ka üsna palju tervislikke süsivesikuid

4. Nad oskavad ka lihatoitudest lugu pidada

5. Nad joovad enamasti vaid vett, kohvi ja veini

6. Nad praktiseerivad kohandatud versiooni vahelduvast paastumisest ehk intermitten fasting'ust

Allikas: Well+Good