Söö proteiinirikast hommikusööki
Kõrge proteiinisisaldusega hommikusöögi söömine vähendab isu ja kalorite tarbimist kogu päeva jooksul.

Väldi suhkrustatud jooke ja puuviljamahla
Sellised joogid kergitavad kõige rohkem kaalu, seega aitab nende vältimine sul lisakilodest kiiremini lahti saada.

Joo vett pool tundi enne söömist
Uuringud on näidanud, et enne sööki vee joomine võib kolme kuu jooksul kaalu langetamist tõsta kuni 44 protsenti.

Tarbi kohvi või teed
Kui oled kohvi- või teesõber, lase aga käia — nende joomine aitab kiirendada ainevahetust kuni üksteist protsenti.

Eelista töötlemata toite
Töötlemata toidud on tervislikumad ja täidavad paremini kõhtu. Nõnda suudad paremini hoiduda ülesöömisest.

Söö aeglasemalt
Kiirelt sööjad võtavad aja jooksul rohkem juurde. Aeglaselt söömine tekitab täiskõhutunde varem ja sa ei ahmi liigses koguses toitu sisse.

Maga hästi
Kehv või puudulik uni on suurim kaalutõusu riskifaktor.

Allikas: liigume.ee