TEST: kui hea oled oma südame vastu?

Vasta järgnevatele väidetele kas “jah” või “ei” ning saad teada, kui hea oled oma südame vastu.

Ma söön enamasti väherasvast toitu.

Ma söön vähesoolaseid toite.

Ma söön iga päev juurvilju, puuvilju, marju.

Ma söön harva rasvaseid kooke ja saiakesi.

Ma kasutan taimerasva ja toiduõli.

Ma liigun iga päev vähemalt pool tundi.

Ma ei suitseta.

Ma ei joo ülemäära alkoholi.*

Ma puhkan ja lõõgastun küllaldaselt.

Ma olen tavaliselt heas meeleolus.

Ma oskan stressiga toime tulla.

Ma tean oma vere kolesteroolinäitu.**

Ma tean oma vererõhunäitu.

Minu kehakaal on normis.

Minu vöökoht kaardub sissepoole, mitte väljapoole.

Tulemused.
Mida rohkem “jah” vastuseid, seda parem oled oma südame vastu. “Ei” vastused näitavad, mida saaks muuta paremaks. Kõike ei tarvitse muuta kohe ja korraga. Alustada tuleks sellest, mis tundub kõige lihtsam olevat.

* Naised ei tohiks tarvitada üle ühe, mehed üle kahe napsu päevas. 1 naps = 12 cl veini või 4 cl viina või väike pudel lahjat õlut

**Soovitavad südametervise seisukorda ilmestavad näidud:

Näit	Soovitav tase
Pulss	Rahulik olles kuni 80 lööki/minutis
Vererõhk	Alla 130/85 mmHg
Kolesterool	Alla 5,0 mmol/l
Veresuhkur	Alla 5,5 mmol/l
Vöökoha ümbermõõt	Naistel alla 80 cm, meestel alla 94 cm
Kaal	Kaaluindeks 19-25 Kaaluindeks = kaal (kg): [pikkus (m) x pikkus (m)]

Allikas: Eesti Haigekassa, Eesti Südameliidu ja Eesti Kultuurkapitali poolt välja antud buklett “Hea süda võidab”