Igatsed armastust iseenda vastu? Varu 11 minutit, et praktiseerida seda põnevat harjutust

Naistena kipume me sageli olema iseenda vastu liiga karmid, avastades ühtäkki, et me ei ole enam iseendaga üldse rahul. See on aga tõeline ohumärk, sest see, kes ei armasta iseend ei suuda armastada ka teisi. Kuidas seda muuta?

Urban Yogini õnnelaboratooriumi joogaõpetaja Liina Ravneet Elvik sõnab, et meditatsiooniga pääseb oma mõttelaine taha ja mõtte mõtlemise asemel saab sellest teadlikuks.

Olles teadlik oma mõtetest, võid lubada neil tekkida ja kaduda, ilma et need sikutaksid sind eri suundadesse. Neil hetkedel, kui su mõtted sind ei ründa, on meel sinu kontrolli all.

See meditatsioon võtab aega vaid 11 minutit ning on jõukohane igaühele, kes tahab enda ellu rohkem armastust iseenda vastu tuua.

11 minut iseendale:

· Hinga sügavalt sisse ja välja

· Too peopesad kokku ja hõõru need soojaks

· Suru pöidlad vastu rinnakut ja jäta peopesade vahele surve

· Siruta kuklast otse üles, lõdvesta põlved, puusad, vaagen ja saba maa sisse

· Sule silmad, too need kokku kulmude vahele ning hinga sügavalt sisse ja välja

· Hinga sügavalt sisse, et alustada

Hinga sügavalt sisse ja hoia hinge sees, pikene, taju peopesade vahel survet

· Hinga välja, lõdvesta käed

· Too vasak käsi vasaku õla ette, sõrmed koos, peopesa vaatab sinu ette

· Parem käsi too oma pea kohale, umbes 15 cm kaugusele peast, peopesa suuna alla

· Sule silmad ja tõmba suletud silmade fookus lõuale

· Alusta hingamist

· Jätka hingamisega ja too sirged käed otse ette

· Jätka hingamisega ja too sirged käed otse üles

· Lõpeta oma viimane hingamine

· Hinga uuesti sügavalt sisse

· Pikene nii palju üles kui sa saad

· Hoia hinge sees, võta juurelukk sirutusse

· Jäta käed üles, läbi suu hinga välja

· Hinga uuesti sisse, siruta juurelukk

· Läbi suu välja

· Viimast korda hinga sisse, siruta juurelukk

· Hinga välja

· Lõdvesta käed

· Hinga sisse ja välja

· Too käed kokku ja hõõru soojaks

· Suru pöidlad vastu rinnakut ja jäta peopesade vahele surve

· Hinga uuesti sisse ja välja

· Hinga sisse, et lõpetada