Su peas keerlevad vaid negatiivsed mõtted? Siin on üks lihtne viis, kuidas neist vabaneda


Su peas keerlevad vaid negatiivsed mõtted? Siin on üks lihtne viis, kuidas neist vabaneda
Foto: Karsten Winegeart/Unsplash

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm sõnab, et kui me muudame teadlikult oma hingamist, siis saame puhastada enda sees olevad mõtted ja käivitada kehas õnnehormoonide tootmise.

Tema sõnul saab tundeid mõjutada nii emotsionaalsel, vaimsel kui ka füüsilisel tasandil. Siit leiad hingamisharjutuse, mida tasub proovida, kui pea on täis seal lakkamatult tiirlevaid mõtteid ja sa ei suuda seda lõpetada. See harjutus katkestab negatiivsete mõtete tsükli ja regulaarselt seda praktiseerides, aitab kujundada uusi mõtteviise, et rohkem selgelt mõelda ning selguses olla.

Harjutus negatiivsete mõtete peatamiseks

Selle harjutuse tegemiseks on soovitav seista püsti. Harjutuse tegemiseks läheb 3 min.

  • Seisa nii, et sinu jalad on puusade laiuselt eraldi. Käed on vabalt külgedel.
  • Harjutusse sisse elamiseks hinga nina kaudu sisse ja välja mõned korrad. Kui oled valmis, too tähelepanu harjutuse tegemisele.
  • Tee kolm väikest sissehingamist nina kaudu ja 3 väikest väljahingamist suu kaudu välja. Nii hinga 2 minutit.
  • Jälgi, et hingamise ajal seistes oleksid jalad puusade laiuselt eraldi. Selg sirge. Jalad tugevalt maas. Õlad vabad ja rind avatud. Ja hoia tähelepanu hingamisel.
  • Ja siis võta 4 minutit aega lihtsalt olla. Parimate tulemuste saavutamiseks tee seda regulaarselt ja vajadusel mitu korda päevas.