* Selleks, et midagi muuta, pead esmalt aru saama, kuidas sa süütunnet tekitad. Kaardista enda süütunde muster — mida mõtled ja enesele ütled. Süvene sellesse ja vaata, kas see meenutab sulle sinu ema või isa? Täiskasvanuna saame sageli ise enda väärkohtlejaks ehk siis halvustame ennast samasuguste lausetega oma mõtetes, nagu seda tegi meiega rahulolematu lapsevanem, või siis süüdistame ennast, nagu käitus passiivsem lapsevanem endaga.

* Suuna enese materdamine konstruktiivsetesse tegudesse. Mis halvasti, see uuesti! Muuda seda, millega sa pole rahul.

* Tee stopp, kui märkad, et materdad end oma mõtete või välja öeldud lausetega. Võid paluda, et sinu lähedased ja sõbrad annaksid sulle märku, kui sa taas enda mahategemise mustrit rakendad.

* Õpi leppima olukorraga, mida muuta ei saa. Sa pole jumal, vaid kõigest inimene.

* Saa enesega sõbraks! Avasta enda positiivne pool. Leia iga päev midagi, mille eest sooviksid end tunnustada.

* Kehaline liikumine vabastab meele ja seisva energia. Tantsi, jaluta, jookse jne. Tee asju, mis sind õnnelikuks teevad.

Allikas: Cosmopolitan