UNEHARJUTUS | Ärkad öösel mitu korda üles? See lihtne nipp aitab uuesti magama jääda

 (9)
UNEHARJUTUS | Ärkad öösel mitu korda üles? See lihtne nipp aitab uuesti magama jääda
Foto: Shutterstock

Millal sa magasid viimati rahulikult kogu öö? Uneterapeut Nerina Ramlakhani sõnul ärkavad inimesed öösel keskmiselt 10- 15 korda, kuid nüüd, stressirohkel pandeemia ajal, veelgi sagedamini. Mida teha selleks, et uuesti magama jääda? Ramlakhani soovitab tõhusat uneharjutust!

Uneterapeut Nerina Ramlakhani sõnul ärkavad inimesed öösel keskmiselt 10- 15 korda üles kuid nüüd, pandeemia ajal, veelgi sagedamini. Nimelt peitub põhjus selles, et meie stressitase on tõsunud ja seetõttu ka unekvaliteet häiritud.
Ramlakhani sõnul on normaalne, et ööuni paar korda katkeb, kuid vale on "matemaatika", mida me tegema hakkame kui see juhtub. Nimelt peab Ramlakhani "matemaatika" all silmas seda, et kui uni ära läheb, hakkame me automaatselt arvestama aega, palju me veel magada saame, enne kui tõusma peab. See omakorda muudab meid aga närviliseks ja raskendab unne suikumist veelgi.

Seepärast soovitab Ramlakhani üht tõhusat uneharjutust.

UNEHARJUTUS - kuidas uuesti magama jääda?

Sulge oma silmad ja hakka mõttes liikuma tänusõnadega oma kehal, allpoolt ülespoole,

Ma armastan oma paremat jalga
Ma armastan oma parema jala suurt varvast
Ma armastan oma parema jala väikest varvast
Ma armastan kõiki parema jala varbaid
Ma armastan oma parema jala tallaalust
Ma armastan oma paremat pahkluud
Ma armastan oma vasakut jalga ...

...ja nii kompa mõttes läbi kõik oma kehaosad. Kui kaotad järje, alusta jälle algusest!

Toob juba une peale? Meil ka!