ANGELIKA PÄEVIK

ESMASPÄEV Kaal: 98,8 kgKaal on juba tõesti väiksem kui stardikaal, aga see arvatavasti sellepärast, et laupäeval jäin haigeks ning pühapäeval oli juba üsna halb olla. Esmaspäeval ei olnud veel enesetunne sugugi paremaks läinud, aga menüüd hakkasin tublisti jälgima (alguses sõin isegi vähem, kuna polnud erilist isu). Minu treeningpäevik, aga lükkub seniks ajaks edasi kui enesetunne seda lubab.

Menüü:
Hommikusöök: 100 g müslit, 1 kl apelsinimahla.
Lõunaoode: 1 banaan, 10 viinamarja, rasvatu jogurt.
Lõunasöök: 100 g kana, 100 g riisi (pruun), roheline salat.
Õhtuoode: rasvatu jogurt.
Õhtusöök: 120 g aurutatud kala, salat

TEISIPÄEV Kaal: 98,2 kg
Olen ikka veel haige ja trenn jääb ära. Liikumist küll nii palju, et käisin poes ja veidi koristasin.
include "/www/htdocs/woman/includes/projects/kaalust_alla/kaulik.inc"; ?>Menüü:
Hommikusöök: 50 g müslit, 1 kl rasvatut piima, 2 muna.
Lõunaoode: 50 g kohupiima, 1 kl apelsinimahla.
Lõunasöök: 200 g kana, 1 banaan, 1 apelsin, roheline salat.
Õhtuoode: rasvatu jogurt.
Õhtusöök: 120g kala, salat.

KOLMAPÄEV Kaal: 96,4 kg
Haige, eilne poes käik tõi ka enesetundele väikse tagasilöögi. Kuid palavikku enam ei ole siis toas ka rohkem toimetamist.
Menüü:
Hommikusöök: 200 g maasikaid, 100 g putru, omlett (1 muna).
Lõunaoode: 1 õun, 100 g kohupiima.
Lõunasöök: 200 g kala, 100 g riisi, salat.
Õhtuoode: puuviljad, jogurt.
Õhtusöök: 100 g kana, 0,5 tassi maisi, salat.

NELJAPÄEV Kaal: 96,1 kg
Kaal langeb… selle üle väga hea meel, aga eks on ka haigus suureks põhjuseks. Enesetunne on juba parem kuid köha veel väga suur ja välja kepikõnnile ei julge veel paar päeva minna.
Menüü:
Hommikusöök: 1 greipfruut, 50 g müslit piimaga, 1 kl mahla.
Lõunaoode: banaan, 100 g kohupiima.
Lõunasöök: 150 g kana, 50 g riisi.
Õhtuoode: 1 lk aedviljamahla, täisteraleib.
Õhtusöök: 100 g kanaliha, tass maisi.

REEDE Kaal: 95,8 kg
Kuna kaal on kiirelt langenud, oli ka hommikul väike nõrkus, kuid see kadus ruttu. Enesetunde paranemisega on ka söögiisu tagasi tulnud ja ettekirjutatud menüüst jääb veidike väheks (kõht on ikka vahest päris tühi ja isud hakkavad tekkima). Otsustasin paar väikest jalutuskäiku värskes õhus teha ning õhtuks sain oma 10 000 sammu tehtud, nii et ise olen rahul!

Menüü
Hommikusöök: banaan, 100 g putru, 1 kl mahla, kohv
Lõunaoode: 1lk aedviljamahla, 100 g riisi
Lõunasöök: 100 g kana, salat, teraleib singiga
Õhtuoode: banaan, kiivi, 100 g kohupiima
Õhtusöök: 100 g kanaliha, salat

LAUPÄEV Kaal: 95,4 kg
Täna otsustasin juba ennast rohkem liigutada, kuna köha hakkab taanduma. Lõunal tegin 1 h kepikõndi ja enne õhtut veel 1 h aeroobikat (kombineeritud harjutustega, mitte kõige tempokam). Täna suurt nälga ei ole tundnud, magu on vist juba veidi kokku tõmbunud. Päevas sai kokku ka 10 000 sammu.
Menüü
Hommikusöök: omlett, 100 g müslit piimaga, kohv
Lõunaoode: kohupiim, banaan
Lõunasöök: 200 g kala, 100 g riisi, salat, köögiviljamahl
Õhtuoode: küpsetatud kartul, jogurt

PÜHAPÄEV Kaal: 96,4 kg
Kaalun kilo rohkem, kuigi eile sai kõvasti trenni teha ja täna lihased valusad, samas ma ei imesta, sest nii ei saagi olla, et iga päev kaal muudkui alaneb. Arvan, et järgmine nädal ei ole mõtet kaaluda ennast iga päev, vaid korra nädalas, sest kogemuste põhjal teisel nädalal ei pruugi tulemused nii rõõmustavad olla.
Enne lõunat tegin 1,5 h kepikõndi ja päevas kokku 12 400 sammu.
Menüü
Hommikusöök: pirn, omlett 2-st munast, 100 g putru, kohv
Lõunaoode: 100 g kohupiima, kiivi
Lõunasöök: 100 g loomaliha, aedviljasegu
Õhtuoode: jogurt, 100 g riisi
Õhtusöök: 100 g kanaliha, aedviljasalat

___________________________
1 NÄDAL
Kaal: 96,2 kg kaotus: -3,8 kg
RÜ: 115 cm kaotus: -3 cm
KK: 104 cm kaotus: -9 cm
PÜ: 114 cm kaotus: -2 cm

järgneb