Tuleb välja, et inimesed, kes mahutavad oma päevaplaani kiireid treeningampse, suudavad pikaajaliselt säilitada paremat trennimotivatsiooni ja olla paremas vormis, kui need, kes teevad pikemaid trenne, kuid harvemini.
On tõestatud, et kõigest seitse minutit kõrge intensiivsusega treeningut aitab tugevdada lihaseid ja edendada südametööd.
Kuulsuste personaaltreener Cecilia Harris tõdeb, et üks suurimaid vigu, mis inimesed teevad, on liiga pikk treenimine. „Kahjuks on pandud inimesed uskuma, et nad peavad treenima vähemalt tunni või osalema 45-minutilises klassis, et treening oleks „seda väärt“, kuid see ei ole nii. Niipea, kui inimesed mõistavad, et ka seitsmeminutiline treening teeb palju head nii vaimsele kui füüsilisele vormile, saavutavad nad paremaid tulemusi.“
