Millised sümptomid annavad märku unepuudusest?

Üldiselt öeldakse, et inimene peaks magama vähemalt 7-8 tundi selleks, et end hästi tunda. Kui magada vähem, võibki väsimus endast märku anda. See väsimus ei lase normaalselt mõelda ega tegutseda. Veelgi hullem, väsimusega võivad kaasneda ka mälulüngad ja masendus. Enne aga oleks hea kuulata oma keha.

Märguanded, mis annavad sageli märku unepuudusest, on ilma põhjuseta tekkivad lihasvalud. Kui terves kehas on tunda lihaspingeid ja -valusid, siis võib selle põhjuseks olla halb une kvaliteet.

See on ka arusaadav, sest sügava une faasi ajal keha taastub. Kui inimene ei maga piisavalt, ei puhka ta välja ja kehal ei ole aega taastuda, seetõttu tekibki väsimus. Võivad tekkida valud, igasugune tegevus võib tunduda üle jõu käiv. Kõige selle taga on aga unepuudus.

Selleks, et seda ära hoida ja parandada une kvaliteeti, ei tohi õhtuti süüa liiga hilja ning võimaluse korral süüa midagi kergemat. Hoiduda tuleks ka stressist ja liigsest muretsemisest.

Allikas: Kodused Lood