Lihtne hommikune harjumus, mis aitab sul öösel paremini magada: see võib nõuda mõningast harjutamist, aga on seda väärt!

Uneekspert doktor Jade Wu sõnab, et kindel unegraafik on väga oluline just meie erinevate kehafunktsioonide, nagu näiteks seedimise, hormoonide reguleerimise ja kehatemperatuuri jaoks. See tähendab, et su keha on sulle tänulik, kui ärkad igal hommikul üles samal ajal.

Hommikuti samal ajal ärkamine tähendab ka seda, et magad öösel paremini - ja nii ärkad järgmisel hommikul kergemini. Keha tsirkadiaanrütm on süsteem, mis reguleerib sinu unetsüklit. „Meie rütm sõltub tugevalt keskkonnast ja sellepärast on kergem ärgata, kui väljas on valge ja samal põhjusel tuleb ka õhtul pimedaks minnes uni,“ selgitab doktor Wu.

Kui avad igal hommikul samal ajal silmad, programmeerid enda keha paremini magama. Aja jooksul hakkab keha aru saama, millisel hetkel õhtul toota unehormooni melatoniini ja millisel hetkel selle tootmine hommikul lõpetada. See aga aitab õhtul paremini magama jääda ja hommikul kergema vaevaga ärgata.