Liiga palju ei ole ka hea. Järgnev tõestab, et treenid liiga palju. Kuidas taastuda ületreenimisest?

Keha tugevuse ja lihaste arendamiseks on vaja anda endale piisavalt puhkust. „Üleliigne treenimine ja liiga vähe puhkust võivad kahjustada sinu edusamme ning suurendada vigastuste riski,“ ütleb maailmarekordit omav jõutõstja Chris Duffin.

Jõutõstja sõnul on püsiv väsimus, meeleolukõikumised, valu või piiratud liikumine märgid sellest, et peaksid tempot maha võtma. Selle asemel, et vigastuste või halva tehnikaga edasi pingutada, soovitab ta lasta kehal taastuda.

„Ületreenimine võib kahjustada sinu saavutusi ja suurendada vigastuste riski, eriti kui oled fitnessi valdkonnas algaja,“ rääkis Duffin Insiderile. „Edusammude puudumine, meeleolu- või uneprobleemid ning püsivad valud ja vaevused on märgid, et peaksid keskenduma taastumisele.“

Pööra tähelepanu järgmistele märkidele: