Magamine, treening, seks ja söömine – neid tegevusi just sel ajal tehes saad parima tulemuse

Meil on küll lõputud to-do listid, aga vähesed meist püüavad toimetusi kehakella järgi sättida.

Ometi võib kehakella järgi toimetamine aidata vähendada stressi, alandada vererõhku ja tõenäosust kogeda südameinfarkti. Samuti võib see teadlaste sõnul soodustada seedimist ja potentsiaalselt olla abiks isegi vähi ennetamisel.

Doktor Greg Potter, kes on kehakella teemal ekspert, selgitab, et meie kehal on oma sisemine rütm, mida nimetatakse tsirkadiaanrütmiks ja mis kordub umbes iga 24 tunni tagant. „Oma kehakellast arusaamine, et ajastada erinevaid tegevusi vastavalt sellele, näiteks päikesevalguse saamine, aktiivne olemine ja söömine ning valguse vähendamine õhtuti võib mõjutada kõiki terviseaspekte,“ ütles ta.

Liigne kokkupuude kunstliku valgusega õhtul hilja võib omakorda mõjutada und ja suurendada rinnavähi tekkeriski.

„Igal rakul kehas on oma kell, mida juhib ajus tegutsev peamine kell, mille ülesanne on kontrollida, et kõik rakkudes olevad kellad õiges ajas püsiksid. Seda võib võrrelda dirigenditööga orkestris. Peamise kella rütm sõltub aga kokkupuutest valgusega. Teisi kellasid mõjutavad ka aktiivsus ja söömine,“ selgitab Potter.

Siin on kehakella jaoks ideaalne päevakava, kui ärkad kella 6-7 ajal hommikul.