Unekvaliteet ei kannata kriitikat? Kaks kerget muudatust seoses su toitumisega võivad olukorda parandada

See, mis kell sa õhtust sööb, mõjutab suurel määral seda, kuidas sa magad. Kõik teavad seda, et korralik uni on tähtis terve keha normaalseks funktsioneerimiseks. Kui pidada aga kinni mõningatest reeglitest, siis on võimalik parandada oma unekvaliteeti ja seega magada paremini.

Reegel number üks: söö õhtust varasemal kellaajal

Hiline söömine võib mõjutada une kvaliteeti. Miks? Sest seedesüsteem lülitab end õhtul puhkeajale, valmistudes eelseisvaks ööks, öösel aga on raskete toitude seedimine häiritud ja kuna organism ei saa puhkamisega tegeleda ja peab selle asemel seedima, on sinu uni rikutud. Seega ära söö õhtust liiga hilja, nii on su kehal piisavalt aega seedida.

Reegel number kaks: ära söö õhtul liiga raskesti seeditavat toitu

Seda oled sa ilmselt juba kuulnud, aga see on väga tähtis: õhtusel ajal tuleks süüa valgurikast ja süsivesikutevaest toitu. Süsivesikud ei sisalda vajalikke kiudaineid ja tõstavad lihtsalt veresuhkru taset, mis võib põhjustada uneprobleeme. Seega on parem õhtuti vältida rammusa toidu söömist. Oleks hea, kui sa õhtul ei söö pastatoite, riisi ja saia. Teine, mis rikub une kvaliteeti, on alkohol.

Allikas: Kodused Lood