Ära vigastustega sauna mine! Kiropraktik jagab soovitusi, kuidas kaalu langetades keha tervist hoida

Paljud meie seast lubavad uuel aastal olla tervislikumad ja teha rohkem trenni. Füsioterapeut, manuaalterapeut ja kiropraktik Priit Kõrve paneb südamele, et kui minna jõusaali esimest korda, ei tasuks kindlasti päris oma peaga treenima hakata – kui personaaltreener aitab kava paika panna, väldid ka tõenäoliselt hilisemaid probleeme ja manuaalterapeudi või kiropraktiku juurde sattumine on vähe tõenäolisem. Alustada võiks kindlasti rahulikult, tasapisi koormusi suurendades.

Trenni tehes tuleb oma keha kindlasti jälgida

Kui trennis on juba mõnda aega käidud, tuleb oma keha kindlasti jälgida. Üks asi on see, kui pärast trenni on lihased natuke hellad, aga kui tekib valulikkus, pinge või kangus, mis ei taandu, peaks pöörduma manuaalterapeudi, kiropraktiku, spordiarsti, taastusraviarsti või füsioterapeudi poole.

Ta toob esile, et kui liikumine on piiratud, näiteks ühele poole saad rohkem kummardada kui teisele või on kummardamisest üles tulek valulik või kange, viitab see probleemile. Kui pead ei saa pöörata normaalselt mõlemale poole (norm 90 kraadi mõlemale poole), viitab see kaela-, õlavöötme- või turjaprobleemile.