Tark ei torma! Kõige olulisem, mida meeles pidada, kui tahad jooksmisega alustada ja seda järjepidevalt tegema hakata

Jooksutreeningutega alustamiseks pole kunagi hilja, ent sarnaselt paljude liikumisharrastustega kehtib siingi kindel põhimõte – tark ei torma, kirjutab Naisteleht.

Kui sa pole just suuremat sorti spordimees, tõmba esialgu jooksutossud jalga kaks korda nädalas, nii jääb vahele vajalik hingetõmbeaeg. Kindlasti ära sea endale rutakalt liiga pikki distantse. Poolest tunnist ja neljast-viiest kilomeetrist piisab täiesti, et otsast minema hakata.

Kui alguses pulss kiiresti kõrgeks läheb ja siit-sealt pistma hakkab, katseta selle vältimiseks hoopis intervalltrenni – vaheldumisi sörgi kaks minutit, siis tee sama palju tempokat kõndi.

Loe pikemalt edasi Naistelehest.