Toitumisnõustaja jagab kolm olulist soovitust, mis aitavad naistel menopausi kergemini läbida

Menopaus on loomulik eluetapp, mis jõuab iga naise ellu. Ka integratiivne terapeut ja toitumisnõustaja Liis Orav rääkis Naiste Heaolufestivalil peetud loengus, et menopaus on paratamatus, millega kõik naised peavad silmitsi seisma.

Ta lisas, et maailmas on hetkel toimumas „menopausi revolutsioon“, kus naised üle kogu maailma hakkavad üha enam teadvustama ja võtma kontrolli selle eluetapi üle. Liis jagas ka 3 soovitust, kuidas menopaus kergemini läbida.

Menopaus ei tähenda naiselikkuse lõppu

Liis tõi välja, et ajal, mil paljud naiste terviseuuringud keskenduvad rasedusele ja rasestumisvastastele meetoditele, on menopausi uurimisse suunatud vaid murdosa teadusrahastusest. „Viimasel ajal on tulnud päris palju põnevaid uusi teadusuuringuid ja just infot, mis puudutab menopausi ja perimenopausi aegseid muutuseid naise kehas. Enamus naistele kuuluvatest ressurssidest on läinud aga rasestumise ja raseduse vältimise käsitlemisele. Menopausi, kui sellist, mida kogeb iga naine, tegelikult väga palju uuritud ei ole,“ selgitas ta ja toonitas, et menopaus ei tähenda aga siiski naiselikkuse lõppu.

Kolm võtmetegurit, mis Liisi sõnul võivad aidata naistel menopausi kergemini läbida:

• Kiudainerikka toidu tarbimine. „Kiudaine mõjutab hästi tugevalt meie hormonaalset tasakaalu ja kõik see, mis me teeme oma mikrofloora ja soolestikus oleva mikrofloora heaks, me tegelikult teeme ka oma hormonaalse tasakaalu heaks,“ selgitas ta.

• Ristõieliste köögiviljade ja mõru maitse lisamine toidulauale.

• Probiootiliste toitude, nagu hapendatud toidud, söömine.

Need toidugrupid aitavad Liisi sõnul säilitada hormonaalset tasakaalu ja toetavad tervislikku mikrofloorat. „Kui me panustaksime ainuüksi nende kolme toidugrupiga, siis oleksime juba siis paremas kohas,“ leidis ta.