Ei ole nii lihtne, et tarvitad ja tervis saab korda. Need on kõige sagedasemad vead vitamiinide võtmisel

Benu apteegi farmatseudi Lauri Baar avaldab vitamiinide tarvitamise kuldreeglid ja räägib kõige sagedasematest vigadest, mida inimesed kipuvad vitamiinide võtmisel tegema.

Vitamiinide tarvitamise kuldreegel

Kõige sagedasemad vead vitamiinide võtmisel on Baari sõnul nende manustamine tühja kõhuga või rasvlahustuvate vitamiinide võtmine ilma rasvase toiduta. „Kui võtta vitamiine tühja kõhuga, siis võib liigse maomahla tõttu suurem osa toimeainest juba maos happe tõttu ära lahustuda ja toimevõimekus väheneb. Samuti võib juhtuda, et tühja kõhuga võtmine ärritab magu ja tekitab iiveldust,“ hoiatab Baar. Ta lisab, et tee või kohvi joomine vahetult enne vitamiinide võtmist takistab samuti nende omastamist.

„Vajaliku toime saavutamiseks on vitamiinide ja mineraalide võtmise kuldreegel tarvitada neid üks kord päevas, iga päev samal ajal ja pärast sööki klaasi puhta veega. Kindlasti on mõningaid erandeid ja mõnikord vajab õige annuse paika sättimine ka mõningast katsetamist või saab selle täpselt paika apteekri või arstiga konsultatsiooni käigus,“ märgib farmatseut.

Vitamiinide mõju hakkab tavaliselt avalduma mõne päeva kuni nädalaga, eriti kui tegemist on vesilahustuvate vitamiinidega. Rasvlahustuvate vitamiinide toime võib aga olla aeglasem, samas magneesiumipulbrit krampide korral võttes, võib toime ilmneda juba minutitega. Farmatseut selgitab: „Terves organismis, kus pole otseselt mõne vitamiini puudust, ei pruugi mõju kohe tunda anda, kuid vitamiinide regulaarne tarvitamine aitab ära hoida tulevaste probleemide tekkimise.“