Võimatu missioon? Pühadeks sõltuvusest vabaks! Käitumisteadlase kolm nippi, kuidas telefoni kasutust vähendada

Austraalia avalikes koolides on telefonide kasutamine juba keelatud ja uuest aastast ei tohi alla 16-aastased kasutada ka sotsiaalmeediat. Mis oleks kui prooviks ka Eestis pühade ajal ekraani scrollimisest eemalduda?

Võib kõlada nagu võimatu missioon, kuid tegelikult on see realistlikum, kui esmapilgul paistab. Käitumisteadlane Heidi Reinson ja turundusvaldkonnas töötav Ketlyn Toomsalu teavad seda omast kogemusest ning nende sõnul ei pea ekraaniaja vähendamine olema piinarikas eneseületus. Piisab mõnest lihtsast, kuid nutikast nipist.

Käitumisteadlase sõnul pole nutikasutuse vähendamine seotud tahtejõu treenimisega, nagu paljud arvavad. „Me usume, et peame end kogu aeg distsiplineerima, aga tegelikult võib keskkonna muutmine olla palju tõhusam,“ ütleb Reinson. „Kui seame lastele ekraaniaja piiranguid, siis miks me endale neid ei kehtesta?“

Miks me scrollime?

Reinsoni sõnul teevad ka kõige targemad inimesed vahel täiesti rumalaid otsuseid. „Me kõik teame, et pidev telefonis istumine pole hea mõte, täpselt nagu ka seda, et šokolaadi söömine õhtul kell 11 ei ole kõige tervislikum valik. Aga näe – vahel ikka libastume,“ näitlikustas ta.