ANGELIKA PÄEVIK
Hommikusöök: 2 teraleiba, 2 viilu veisesinki, 1 tomat, kohv, greipfruut
Lõunaoode: jogurt, õun
Lõunasöök: 100 g kana, täisteramakaronid, salat
Õhtuoode: jogurt, banaan, 2 mandariini
Õhtusöök: 150 g kalapulki, salat
include "/www/htdocs/woman/includes/projects/kaalust_alla/kaulik.inc"; ?>TEISIPÄEV
Täna öösel oli unenägu magus otseses mõttes, mugisin komme ilma süümepiinadeta ja siis hakkasin kõike kahetsema, ning kui ärkasin, sain aru, et nägin vaid und.
Hommikusöök: 100 g müslit piimaga, kohv, mahl
Lõunaoode: 50 g kohupiima, banaan
Lõunasöök: 120 g kala, köögiviljad, küpsetatud kartul
Õhtuoode: jogurt, 2 mandariini
Õhtusöök: 100 g kana, salat
KOLMAPÄEV
Kuna terve päev sai linnas ringi seigeldud ei olnud aega õhtuoodet süüa ja lõunasöök tuli väljas süüa. Lõuna ei olnud just see mis peab, arvatavasti pisut rasvasem. Kuna seoses jõuludega palju poodides käimist ja ringi liikumist ei ole kahjuks aega trenni teha, kuid kindlasti muutub see pärast pühi!
Hommikusöök: 2 viilu täisteraleiba, 2 muna, tomat, kohv
Lõunaoode: jogurt, õun
Lõunasöök: nuudlid ja riis erinevate lihadega, mahl (Hiina kiirtoit)
Õhtuoode: -
Õhtusöök: 100 g kana, apelsin, salat
NELJAPÄEV JA REEDE
Pool päeva sõin nagu peab ja pärast õhtuoodet sai palju rohkem omale lubatud kui peaks. Trenni ka kahel päeval ei teinud, loodan, et see jõulude ajal andestatav. Minu nõrkuseks sai oma tehtud keeks, mida siis kahel õhtul sai mitu viilu söödud. Soolase poolest väga üle ei pingutanud, neljapäev 1 verivorst ja reedel 2 ahjuvorsti. Muidugi reedel oli laual 4 erinevat kooki ja maitsesin neist ka kõigist ühe tüki ning reede sai endale veinigi lubatud. 3 kommi sai ka neljapäeval sai põske pistetud.
LAUPÄEV
Täna trenni teha ei olnud võimalik, kuna mees tööl ja ise lastega askeldamas. Kaks päeva mugimist annab tunda, täna kõht ikka väga tühi ja magusa isu meeletult suur, sellepärast sõin ka õhtul veidi rosinaid. Trenni ei ole ka mitu päeva teinud ning motivatsioon isegi ära veidi kadunud. Minuga on ikka nii, et kui veidi endale lubad siis nii raske ennast pärast jälle piitsutada. Sellel nädalal ma kaalukaotust isegi ei oota, loodan et pole vähemalt juurde tulnud.
Hommikusöök: 1 viil teraleiba, viil sinki, omlett 2-st munast spargelkapsaga, apelsin, kohv
Lõunaoode: 100 g kohupiima, banaan
Lõunasöök: 50 g kala, 50 g kana, 100 g riisi, salat
Õhtuoode: jogurt, pirn
Õhtusöök: 120 g kana, toorsalat, peotäis rosinaid
PÜHAPÄEV
Kuidagi haiguse tunne hakkab tekkima, kuid ikkagi riskisin trenni minna, mis täna kestis 1,5 h (aeroobika). Lõunaoode jäi vahele kuna pärast trenni oli vaja poodi minna ning kui lõpuks kodu jõudsin oli kellaaeg juba liiga hiline. Tänane päev on lootust andvam, väiksem isu maiustuste järele.
Hommikusöök: 100 g kodujuustu, tuunikala, riisi, kurki, kohv
Lõunaoode: -
Lõunasöök: 100 g kana, kartul, salat
Õhtuoode: jogurt, õun
Õhtusöök: 120 g kala, toorsalat
5 NÄDALA KOKKUVÕTE
Nädalas Kokku
KAAL — 91,9 kg - 0,9 kg - 8,1 kg
RÜ — 109 cm - 3 cm - 9 cm
KK — 100 cm - 2 cm - 13 cm
PÜ — 110 cm - 2,5 cm - 6 cm
järgneb
