Oled oma uusaastalubadused juba unustanud? Veel pole hilja end käsile võtta!

KAALUABI: Paljud meist lubasid aastavahetusel erinevaid asju, kuid lubadustest kinni pidada on palju raskem. Pooled lubadustest ei saa kunagi teoks, kuid on ka neid, kes suudavad oma eesmärgid saavutada. Olgu selleks siis kergem kaal või rohkem treeninguid.

Kui soovid aga tõesti lubatut saavutada, siis siit sulle mõned nõuanded:

Ole konkreetne. Sõnasta oma eesmärk kui see, mida soovid saavutada, mitte kui see, mida soovid vältida. Selle asemel, et seada eesmärgiks „ ma lõpetan šokolaadi söömise“, pane eesmärgiks hoopis „alustan tervislikuma toitumisega“.

Valmista end korralikult ette. Sõnasta see enda jaoks selgelt ning ole võimalikult konkreetne.

Haara ka teisi sellesse. Kui leiad neid, kellega koos eesmärki saavutada, on ka tulemuseni jõudmine lihtsam. Kasuta selleks oma sõpru, jaga tulemusi sotsiaalses meedias. Kui saad positiivset tagasisidet, innustab see ka edasi pingutama.

Õpi oma tagasilöökidest. Ole valmis, et kõik ei lähe ilma tagasilöökideta. Võta neid kui õppetunde ning proovi oma eesmärgi suunas liikumist jätkata.

USA Scranton University psühholoogia professor John Norcross uuris uusaastalubadusi ja nende täitmist. Uuring näitas, et need, kes kasutasid konkreetseid uusaastalubadusi, saavutasid 46 protsendi ulatuses oma lubaduse. Neist, kes vaid mõtlesid midagi, jõudis eesmärgini vaid neli protsenti.

Allikas: Expressen.se