Autovõtmed ja pult kogu aeg kadunud? Spetsialist Tauri Tallermaa viis nippi mälu parandamiseks
Värskes ajakirjas Tervispluss annab mälutreener Tauri Tallermaa soovitusi kõigile neile, kes oma mälu parandada soovivad. "Nii mälu kui ka keskendumisvõimet saab arendada," julgustab mees.
Tauri Tallermaa mälu- ja keskendumisnipid:
1. Võta paus: ära reageeri kohe esimese emotsiooniga, vaid võta mõtlemisaega.
2. Mõtle eesmärgile: tee enda jaoks selgeks, mis on sinule oluline ja miks sa midagi teed.
3. Tee nimekiri asjadest, mis vajavad tegemist: eriti hea on see paberile kirja panna, siis saad juba tehtud asjad maha tõmmata!
4. Üks asi korraga: ära püüagi tegeleda mitme asjaga korraga, selle tagajärjeks ei ole muud kui kaos ja ajaraiskamine.
5. Vaheta keskkonda: väldi rutiini ja automaatsust.
Toiduained, mis mälu ja keskendumisvõimet turgutavad:
- mustikad
- roheline tee
- avokaado
- rohelised köögiviljad
- rasvane kala
- tume šokolaad
- vesi
Pikemalt loe värskest ajakirjast TervisPluss!